- 許多朋友反映，自己按摩心包絡不是很容易，因此，提供另一種可以疏通心包經的運動，
- 供大家參考。
『甩手運動』是由中國古代少林寺的『達摩易筋經』中的一部份蛻變而來，也是最近很流行的 - 「甩手功」。這套方法，易學易用，隨時隨地都可以練習，只要有耐心毅力，一學就懂。
『甩手運動』對健康有許多好處，從經絡上看，可以使手上的幾條經絡暢通，對於心包絡的疏通 - 更是效果明顯，可以替代心包絡的按摩。
甩手運動有十六個「宜」字訣，最好能好好體會。
十六「宜」字訣如下：上宜「虛」，「虛」字乃空虛之意，可想上體完金空虛。
上宜「虛」，「虛」字乃空虛之意，可想上體完金空虛。
下宜「實」，「實」字乃厚重之意，可想上輕下重。
頭宜「懸」，「懸」者掛也，想似有繩懸起頂上之髮。
口宜「隨」，「隨」者隨合將嘴巴微微合起。
胸宜「絮」，「絮」，是棉花，想胸部如棉花一樣輕鬆無力。
背宜「拔」，「拔」者，有挺拔的意思，也就是自然挺直。
腰宜「軸」，「軸」，是車輪的軸心，想像你的腰脊骨左旋右轉。
臂宜「搖」，手臂似扒船的輕輕在搖。
肘宜「沉」，肘即手踝，在甩手之際，用意沉下往後甩出。
腕宜「重」，在甩手時，力用在腕部，有如釘槌的重槌，使甩手自然有力。
手宜「划」，划者划船也，手向後作划船狀，也是使內臟不斷牽動。
腹宜「實」，如果肚子像鐵石之實，則自有上輕下重之感。
跨宜「鬆」，雙足稍為閘馬，跨部自然輕鬆。
肛宜「提」，將肛門上提。
跟宜「石」，將臀部稍為下沉，腰伸宜，自然腳跟穩如磐石。
趾宜「抓」，用意念想看一雙足掌似有勾地面，不由自主便達到「上虛下實」了。
尚有應注意的三點：
「甩手功」時，以空腹為宜，如飯後須二三小時之後，來做就不會波及腸胃。
頭放平正，眼向前望。
甩手的數量可多可少，視每個人的體力而定，不需要勉力而為。
甩手方法：
1. 身體站直，集中精神，眼睛向前看，膝微微彎曲，雙足距離與肩同寬站立。
2. 整個腳底貼平地面站立，腳趾抓緊地面，如太極拳之馬步。
3. 兩臂放鬆慢慢上舉至與肩同高。
4. 由上向下、由前向後用氣力平甩，甩手時意念著於手掌，手臂放鬆。向後甩的手臂高度， - 儘可能高，每人筋體柔軟度不同，無需勉強。
5. 上舉時吸氣，下甩時吐氣。
6. 再回到第3項動作，雙臂放鬆慢慢上舉，不必用力，動作柔和。
7. 雙臂放鬆伸直，心中默數，逐漸做到五十次至一百次。約五十次起，手指末端因促進血液 - 循環,會感到發熱，此為有益的健身運動，持之有恆加以鍛鍊，每日三次，得以精神體力充沛。
 |
Web Hosting by Netfirms | Free Domain Names by Netfirms |
在我懷孕的時候，我的臉上生了一顆直徑約2mm的血管瘤，不小心碰破會大量流血，生完小孩後比較萎縮，至今2年多未曾再流血。而我最近發現自己的手臂上會有一點一點的鮮紅小點，也很像是血管瘤，大概直徑才1mm的關係，所以未有流血現象。那天在捷運上，發現一個中年婦人的手臂上有像我一樣的小紅點，而且大量佈滿她的上臂。我很怕我現在手上的零星小紅點會漸漸演變成和那名婦人一樣，不知道老師是否有遇過這類的情形？
但是血小板比例偏低的人，也會出現這種現象，那麼就會很久都不消失。這種情形只要驗血就能查知。
只要生活習慣正常，保持良好的血氣，應該不會有太大的問題。
我有一個問題
當我每天早上起床按摩心包經時
每當我按摩譚中穴後
我的胸口反額會悶悶的
我按摩越久就越明顯
感覺有氣下不去
請問這是正常的嗎?
同時祝賀簡體版出版！
小章
請先按摩腳踝後的昆侖穴，再按天池穴，最後再按膻中穴。
To 小章：
甲狀腺亢進是西醫的病名，在中醫眼裡，那只是陰虛火重-血氣不足又嚴重透支的結果。沒有甲狀腺亢進的病名，自然也就沒有資料可查。
可能您夫人生育後由於新增的工作造成過度勞累，或她有吸收不良問題，才會造成這樣的結果。
建議幫她分攤更多的工作，讓她有較多的時間休息。只要有足夠的時間休息，不舒服的症狀有機會很快消失。同時要她勤敲膽經，改善吸收能力。
我有個疑問
如果敲膽經可以增加膽汁的分泌
境而加大蛋白質的分解用於造血
那是否多吃蛋白質的食物也會對造血有幫助
因為我長年吃素
但卻很少攝取蛋白質類的東西
我敲胆经大约3-4周了。最近几天按昆侖穴后，用刮痧嘚方法刮膻中穴天池穴 （以前是用手指按）。而后，刮肺经，心包經（手臂
内侧，鱼际，拇指，劳工，十指。
这两天，出现侯痛，左脚后跟（底部）痛，影响走路。右手劳宫和大陵连线中间压痛。
敬请吳老師指教。
我有神经性皮炎，发在两眼内角，两耳朵周，和内部，右太阳穴下面，右嘴角下面，后发际正中哑门及哑门两边1寸处。请问能否查西药。（可以临时压住，好看一点。）
謝謝
susan
请问卵巢是那个经络？
磁鐵的功效沒有按摩強，因此流水聲很不容易聽到。但其時間長，也能累積到相同的效果。
心包經的按摩只泄不補。
To Nono:
如果吸收改善了，多吃蛋白質的食物，是可以增加造血的量。也可以從植物中攝取蛋白質，吃素的人生活必需更注意早睡，需要留給身體更多的時間造血。
To Susan Zeng
從中醫的觀點，卵巢是腎系統的一部份。
喉痛可能和肝熱有關，也可能是身體排泄背後膀胱經寒氣時的症狀。建議泡泡腳，或喝點桂圓紅棗茶。
腳根痛則和身體修復腎臟有關，一段時間自然會消失，可以敲打背後的命門穴，兩手握拳用掌背交替敲打一兩百下，每天做可以使症狀快些改善。
可以擦西藥使皮膚的症狀緩解，雖有可能殘留西藥在身上，但只要生活規律，身體會將之排出體外，無需太擔心。
關於本篇文章的甩手運動
請問是搭配呼吸的節奏或者是自然的擺動呢!?
因為兩者的速度差蠻多
如果是照呼吸的節奏就沒辦法太快
而且感覺不太自然
不知道我是否做錯了!?
甩手運動並不在追求甩的多少次數，更不需要甩得很快，而是每一次能很確實的出力。因此最好配合呼吸的頻率，比較不會受傷。在平時搬重物時，也應養成吐氣時出力的習慣。
我對你書中所說的早睡早起還是有個疑問
我了解早睡是要讓造血的時間加長
但是早起的原因卻不是很了解
而早起的定義是幾點才算早起
如過每天九點睡三點起床
這是早睡早起
但是只睡六個小時足夠人體的睡眠時間嗎
還有個疑問
你書中所說的人體造血最佳時段是六點到一點四十
這是用人的身理時鐘算出來的還是其他的方法
如果一個人已經習慣日夜顛倒時幾年了
那對他來說
最佳造血時間也是晚上六點到一點四十嗎
造血時間是從一篇國外的研究報告看來的。自己和家人朋友試行下來，確實改善了健康，因而深信不疑。但其時間是否如此精準，在現在沒有量測血氣儀器之前，是值得懷疑的，但是這項懷疑並不影響早睡能夠提升身體造血能力的推論。
一個人長期日夜顛倒，除非他意志力極為堅強到可以改變自己身上的基因，否則很難調整身體使其適應日夜顛倒的作息。這種作息的改變，是一種生物的進化，可能需要數以千百年計的長期適應，人類才有可能使身體進化，在一個人短短的一生之中是很難發生進化的。
對於您不久前發表可以疏通心包絡的甩手運動，讓我疏通心包絡方便許多，原先按摩心包絡手很酸且比較耗時，吳老師也說『甩手運動』對於心包絡的疏通更是效果明顯，又多了一項提昇氣血的好方法。
泡腳主要在泄肝熱，肝熱容易使人睡眠不沉，但睡不著的原因則不只有肝熱，也可能因肺熱或其他心事引起。
不知其泡腳之後，還有沒再洗澡，或有其他會影響睡眠的行為？
To tedkao:
磁鐵只能泄實症，不能補虛症。
我沒用過那種量經絡的設備，因此不知其是否準確。
如果確定是病毒引起的病症,而不是人體的修復工程,例如腸病毒...等,那是不是可以先吃藥把病毒活力降低一些,然後再由人體自然排泄修復呢? 這樣對身體影響會比較低嗎?
還有,以前中醫發展的時代還沒有這麼多的變種病毒與化學藥劑,抗生素...等,這些生化科技已經影響我們週遭的生長環境,吃的東西很多都經過改造,那人體是否還能維持有這樣完整的修復機制呢?
人體的能力很可能遠比我們想像的強大得多，當今的狀況雖然環境愈來愈惡劣，但是大多數情形只要血氣夠了，身體的修復機制都還能發揮作用。隨著環境的愈來愈差，人體的能力還能維持多久，是很難說的。
病毒仍是人類最陌生的一個領域，有時並不是每一個人受到同一個病毒的感染，都會有相同的反應。由於每一個人的基因不同，面對一種全新的病毒時，雖然所有人都沒有抵抗力,但是有些人會感染，有些不會，很可能和每一個人的某種基因特質有關。
另外，洩心火的方式，可不可以請老師指導一下？
從佛教的觀點，疾病是一種業力，業力除了自己沒有別人可以將其移除，醫生也不能。只有自己修行改變，才能消除。
這也是這本書最主要的內涵，只有自己改變生活習慣和習氣，才能真正獲得健康。
按摩心經的極泉穴，可以去除心火。極泉穴在腋下胸骨一側，心火太盛時，輕輕碰觸即非常痛。多數過動的兒童或夏天遭醫生診斷為腸病毒高燒不退的小孩，按摩這個穴位都會有幫助。
另外，將磁鐵貼在穴位上，也會有幫助。
另外，自從執行老師的養身方式後，身體的體質有明顯的改變了，變得更敏銳，如：對環境冷熱的身體反應等。但是，唯一比較困擾的是，對飢餓的反應似乎太強烈了，食量變大、體重增加，每天到了早上 11 點、下午 4 點，如果不提早吃些東西，全身會非常不舒服，精神無法集中、一定要馬上吃東西，這種現象以前從未發生過，以前很能耐得住餓。不知道事否身體有什麼問題，或是有什麼方法可改善此種情形。謝謝老師的回答 !!